Dimagrire velocemente e senza fatica è il sogno di tutti noi. Quale soluzione migliore di questa per rimettersi in forma in vista della stagione estiva? Ovviamente la realtà è ben diversa ed è praticamente impossibile ritrovare il peso forma senza dare vita a qualche piccolo sacrificio.

Inoltre va fatta molta attenzione, perché secondo gli esperti dimagrire troppo velocemente non è assolutamente la soluzione ideale, specialmente se si guarda alla salute. Questo non vuol dire che non si possa perdere qualche chilo anche in tempi brevi in totale tranquillità.

Ad esempio, una settimana di tempo per dimagrire 5 chili è un ambizioso progetto che richiede qualche sacrificio, validi motivi e un sano ottimismo. Si comincia dal mattino con acqua da bere a digiuno per continuare ad assumere cibi ipocalorici e concludere il giorno con uno sport leggero o una passeggiata.

Per perdere i chili di troppo velocemente è necessario rispettare le regole fondamentali che assicurano un dimagrimento veloce con accorgimenti e consigli utili. Qui di seguito riportiamo alcuni suggerimenti tratti da questa guida su come dimagrire in poco tempo, realizzata dallo staff di comedimagrirek.

Bere molto aiuta a perdere peso

La prima alleata per portare a termine il progetto è sicuramente l’acqua. Serve a colmare i vuoti dello stomaco, frenare la fame nervosa e l’impeto di tuffarsi nel frigo alla ricerca di cibo. Da evitare sono i succhi confezionati, le bevande ricche di zuccheri e gassose che, senza accorgersene, introducono nel corpo calorie aggiuntive dannose per la dieta. Solo acqua quindi possibilmente con limone e sotto forma di tisane drenanti per eliminare le tossine dal corpo. Facili da preparare la mattina e sorseggiare durante il giorno.

Dimagrire velocemente eliminando i carboidrati composti

E’ meglio allontanare la tentazione di dolci, pane e pasta dalla tavola perché fanno parte dei carboidrati composti e considerati cibi ipercalorici che il corpo non riesce a smaltire facilmente. Per una settimana vietati sono anche la pizza, hot-dog ed hamburger.

Successivamente questi alimenti possono essere reintrodotti, meglio se a pranzo. Evitare pasta, pizza e patate la sera, infatti, consente di non riprendere i chili persi in poco tempo.

Assumere cibi proteici

Via libera alle proteine contenute nel pollo sgrassato e senza pelle da mangiare ai ferri o bollito con un filo d’olio extravergine e condimenti naturali come le spezie. Sì anche al pesce e le uova accompagnate da contorni d’insalata verde, verdure crude o cotte.

Per quanto riguarda le verdure, invece, queste si possono mangiare a sazietà. Non assumendo carboidrati composti, infatti, è importante abbondare con le verdure per riuscire a saziarsi senza alcun sacrificio o rinunce.

Se vuoi perdere peso in fretta segna le calorie

Munirsi di carta e penna per segnare su un foglio il numero di calorie ingerite che deve essere sempre minore al fabbisogno giornaliero di un adulto. Se, ad esempio, si assumono normalmente 2000 calorie al dì bisogna dimezzare la somma durante la settimana di dieta. Un consiglio utile  può essere seguire su internet le tabelle nutrizionali relativi ai cibi.

Una colazione da re

Iniziare la giornata con un pieno di energie concentrando gran parte delle calorie giornaliere nella colazione.  Frutta a volontà come la banana, il melone e l’ananas che possiedono proprietà drenanti e saziano senza appesantire. Due uova soda e verdure crude forniscono proteine e fibre per attivare il metabolismo e bruciare velocemente i grassi accumulati nel corpo. Accompagnare sempre la colazione con acqua, the verde o una spremuta di agrumi non zuccherata.

Dimagrire in fretta: fai attività fisica

Durante il corso di diete ipocaloriche denominate lampo, svolgere un’eccessiva attività sportiva richiede sforzi e dispendio d’energia. Per questo è consigliabile praticare una ginnastica dolce come l’aerobica, fare una passeggiata a piedi di almeno 30 minuti, lasciando la macchina parcheggiata sotto casa.

Cosa si evince da questi consigli? Dimagrire in poco tempo è possibile ma per farlo bisogna usare la testa. Per un periodo limitato, ad esempio 1 o 2 settimane, è possibile eliminare i carboidrati composti così da perdere qualche chilo rapidamente. Successivamente è importante trovare un equilibrio per evitare di riprendere tutti i chili persi e, al tempo stesso, continuare il proprio percorso per trovare il proprio peso forma.